Curso : Monitor de Core Training

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DEL CORE TRAINING. BASES Y APLICACIONES

1. Introducción
2. Beneficios del core training en personas mayores
3. El core training durante el embarazo
4. Core training y otras poblaciones especiales
5. ¿Por qué practicar el core training siguiendo la metodología de este manual?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA DIVERSIDAD DE ÁMBITOS DE PRÁCTICA DEPORTIVA: DE LA SALUD AL ALTO RENDIMIENTO

1. Ámbitos de actuación en la actividad física y el deporte
2. El deporte para todos
3. El deporte de base
4. El deporte de competición
5. El alto rendimiento deportivo como espectáculo de masas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ENFOCADA AL CORE TRAINING

1. Introducción
2. La estructura del macrociclo en el modelo clásico de Matveyev
3. El modelo de periodización tradicional y su correspondencia con las fases del core training
4. Orientación para su puesta en práctica
5. Distribución anual de las sesiones en fases y microciclos
6. Características de la sesión de core
7. Los medios materiales utilizados en las sesiones de core training
8. Materiales que inducen a la inestabilidad
9. El fitball
10. El rodillo o foam roller
11. Material empleado en el medio acuático

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EVALUACIÓN Y CONTROL DEL DEPORTISTA QUE VA A REALIZAR CORE TRAINING

1. Introducción
2. La evaluación en el core training
3. Distribución de los controles durante un ciclo anual de entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SELECCIÓN Y ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS DEL CORE TRAINING DURANTE EL MACROCICLO

1. Introducción
2. Los medios materiales en los ejercicios del core training propuestos
3. Plataformas inestables
4. El fitball
5. El rodillo o foam roller
6. Material empleado en el medio acuático
7. Desarrollo de las sesiones durante el macrociclo
8. Sesión tipo nº 1
9. Sesión tipo nº 2
10. Sesión tipo nº 3
11. Sesión tipo nº 4
12. Sesión tipo nº 5
13. Sesión tipo nº 6
14. Sesión tipo nº 7
15. Sesión tipo nº 8
16. Sesión tipo nº 9
17. Sesión tipo complementaria por parejas nº 10
18. Sesión tipo complementaria en el medio acuático nº 11

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LOS EJERCICIOS DEL CORE TRAINING

1. Introducción
2. Ejercicios individuales
3. Fase inicial o de adaptación: Ejercicios de estabilidad estática
4. Fase de acumulación o desarrollo: Ejercicios de estabilidad dinámica
5. Fase avanzada o de especialización: Ejercicios de estabilidad dinámicas con cargas
6. Ejercicios complementarios por parejas
7. Ejercicios complementarios en medio acuático